啟津中醫診所─台中中醫減肥減重瘦身門診

台中中醫減肥減重瘦身治療肥胖症過程常見問題~1~

診所提供台中中醫中藥減肥減重瘦身之諮詢服務

台中啟津中醫診所的張醫師以中醫中藥調整體質來達成身體的健康目標。    

想要健康達到減少─心、腦血管疾病、中風、糖尿病的風險。 

台中啟津中醫診所張醫師建議您減肥減重瘦身療程期間最好能配合下列諸事項： 

1*少油─勿食油膩、油炸、肉燥飯、控肉飯、動物內臟  蛋黃、蟹黃、魚卵、奶油、 

動物性脂肪、反型脂肪。* 牛奶須選低脂或脫脂牛奶。  

2*少甜─勿食含糖果汁及飲料、可樂、蛋糕，荔枝、龍眼、榴櫣、香蕉，瓜子、花生等 

高熱量食物。 

3*少澱粉─麵包、白米飯(以糙米飯替代)、麵食、酒類。 

4*多蔬果─多食蔬菜水果可防癌及減重─水果可食蘋果 蕃石榴、蕃茄。 

5*多喝水─每天至少2000cc-3000cc熱開水，因為燃燒脂肪需要水分幫助代謝。 

6*多運動─做到政府推行333運動─至少每週3次、 每次超過30分鐘、運動時

心跳達到130下、才能代謝掉體內囤積的脂肪。 

7*可適量泡澡有助燃燒脂肪，幫助代謝。 

8.禁止食冰冷飲料及冷性蔬果─西瓜、梨子、鳳梨、橘子、瓜類， 

因冰冷會抑制脂肪代謝。 

9.不宜服用女性荷爾蒙、避孕藥、排卵藥。 

10.三餐都要吃，中午及晚餐飯前先吃燙青菜或喝熱開水，之後才吃正餐七分飽。 

早餐一定要吃，不可少吃ㄧ餐，否則下一餐會吸收更多。 

睡前3至4小時內勿吃宵夜，若飢餓難耐可食脫脂熱牛奶泡燕麥片或寒天 

或食用蘋果、蕃石榴。 

11.各人因體質不同，體脂比例多寡及肥胖部位也有差異，效果當然會有不同，如遇停滯期必須加強運動及嚴控飲食來因應，還需耐心與恆心才能如願。 

12.飯前一小時以溫開水吞服中藥效果較佳。 

13.療程最忌 *斷續服藥，易形成溜溜球效應，將明顯影響藥效。 

14.療程期間，若有疑問要盡快諮詢醫師，即使月經來潮也不要自行停藥,以免影響療效。

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