啟津中醫診所─台中中醫減肥減重瘦身門診

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  台中啟津中醫診所提供減肥減重塑身期間應配合的注意事項-1      

想要健康減重， 以達到減少─心、腦血管疾病、中風、糖尿病的風險。必須做到下列諸事項：

*少油─勿食油膩、油炸、肉燥飯、控肉飯、動物內臟、 蛋黃、蟹黃、魚卵、奶油、動物性脂肪、

反型脂肪。* 牛奶須選低脂或脫脂牛奶。

*少甜─勿食含糖果汁及飲料、可樂、蛋糕，荔枝、龍眼、榴櫣、香蕉，瓜子、花生等高熱量食物。

*少澱粉─麵包、白米飯(以糙米飯替代)、麵食、酒類。

*多蔬果─多食蔬菜水果可防癌及減重─水果可食蘋果 蕃石榴、蕃茄。

*多喝水─每天至少2000cc-3000cc熱開水，因為燃燒脂肪需要水分幫助代謝。

*多運動─做到政府推行333運動─至少每週3次、 每次超過30分鐘、運動時心跳達到130下、才能代謝掉體內囤積的脂肪。

*可適量泡澡有助燃燒脂肪，幫助代謝。

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